Trainingsauftakt rückt näher

Bald geht es wieder los mit dem Training. Anfang Dezember ist es so weit, dann hat der Müßiggang ein Ende.

Folgendes habe ich mir vorgenommen:

Zwei mal wöchentlich geht es zum Spinning ins Fitness-Studio, vermutlich immer am Dienstag und am Donnerstag. Spinning ist eine schöne Sache, man kann sich in einer Stunde richtig austoben. Zuerst zehn Minuten locker einrollen, dann 40 Minuten Intervalltraining mit Zwischensprints, Fahren im Stehen und kurzen Entspannungphasen und schließlich noch zehn Minuten locker ausrollen. Das ganze mit Musik und ein paar Sportkameraden. Das ist mir viel sympathischer, als sich zu hause alleine auf der Rolle abzumühen.
Am Wochenende wird mindestens an einem Tag im Freien gefahren, sofern es das Wetter irgendwie zuläßt. Temperaturen von 0°C, Nebel, Wind und leichter Schneefall dürfen kein Hindernis sein. Auch Nieselregen bei wenigen Grad über dem Gefrierpunkt darf mich nicht vom Training abhalten. Nur starker Schneefall oder Regen, Sturmwind, gefährlich glatte Straßen und Temperaturen im tiefen Minusbereich sind legitime Gründe für den Ausfall des Trainings auf der Straße, schließlich soll das Training die körperliche Fitness anheben und nicht zu Verletzung oder Krankheit führen.

Wenn ich den Trainingsplan in den Monaten Dezember, Januar und Februar so einhalten kann wie geplant, sollte ich in guter Verfassung in die Saison 2009 starten können. Im März geht es dann ins Trainingslager auf Mallorca.

Jetzt im Winter wird der Grundstein für die kommende Rennsaison gelegt.